Chăm sóc sức khỏe tim mạch
30-10-2017
Muốn Tim Khỏe là không chờ đợi!
Một thay đổi dù nhỏ nhất cũng mang lại những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc cho trái tim của bạn!
Nhân ngày Tim mạch Thế giới (29/09), hãy cùng Bệnh viện Hoàn Mỹ Vạn Phúc chăm sóc tốt hơn cho sức khỏe tim mạch với Top 05 thay đổi lối sống:
- Đo huyết áp thường xuyên: nếu chưa mắc Tăng huyết áp và từ 18-39 tuổi, đo 1 lần/3 năm; trên 40 tuổi, đo 1 lần/năm
- Siêng vận động: chơi bất kỳ môn thể thao yêu thích nào với cường độ 30 phút/ngày, 5 lần/tuần
- Giảm ăn mặn: giảm dần việc dùng bột ngọt, bột nêm và muối khi nấu nướng. Thay vào đó hãy dùng gia vị có vị chua (như me, chanh) hoặc có mùi thơm (như hành lá, tỏi, nghệ, gừng, hạt tiêu)
- Giữ cân nặng hợp lý: theo dõi và giữ BMI ở mức 18.5 - 25
- Ngừng hút thuốc chủ động/thụ động: bỏ thuốc lá và tránh xa môi trường có nhiều khói thuốc
Cùng bảo về trái tim của bản thân và gia đình nhé!
